「猫背の自覚はあるけれど、治し方が分からない」と悩んでいらっしゃる方は多いのではないでしょうか。猫背は身体の機能が悪くなり、痛みや慢性的な疲労感に繋がることはもちろん、見た目が悪いので一刻も早く治したいですね。以下の動きは、すぐに実践できる動きばかりなので、猫背に悩まれる方はぜひ参考にしてみてください。

肩甲骨の可動域が悪くなると、猫背の原因になります。
これは、肩甲骨まわりの筋肉の動きが悪くなり、肩甲骨が外側に開いたままになってしまうことが大きな原因。解消するためには、肩甲骨まわりの筋肉をリセットすることが大切です。

以下の動きは、タオルを使った、肩甲骨を動かす簡単なトレーニングです。

筋力が不足していると姿勢をキープ出来ず、猫背になりやすいと言われています。特に、背骨まわりの筋肉の衰えが大きく影響します。上半身を大きく動かす機会が少ない人は、柔軟性不足による猫背に陥りやすいので注意が必要です。

以下の動きは、タオルを使って背骨まわりの筋肉を大きく動かすトレーニングです。

肩甲骨の間にある筋肉がうまく使えていないと、体幹の動きが制限されて猫背になりやすくなります。肩甲骨を背骨に引き寄せる働きを持つ筋肉をしっかり働かせることが大切です。普段使われない筋肉を刺激し、動きを安定させていきましょう。

以下は道具を使う動きではないので、効果を高くするためにもちょっとした隙間時間などで行い、動かす頻度を増やしていきましょう。